Hướng dẫn cai thuốc lá

14 cách bỏ thuốc lá đơn giản – dứt điểm sau 7 ngày

Thuốc lá rất có hại cho sức khỏe. Nó là nguyên nhân gây nên ung thư phổi, tổn thương các cơ quan trong cơ thể và ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần của người nghiện thuốc.

Tuy vậy, nhiều người dù biết vẫn không thể cai được thuốc lá. Cai thuốc lá không khó! Nếu bạn cảm thấy mình không đủ kiên trì để từ bỏ thứ độc hại này thì hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé! 14 cách cai thuốc lá tại nhà dưới đây có thể sẽ giúp được bạn.

14 phương pháp cai thuốc lá thực hiện đơn giản

Hiện nay trên internet có rất nhiều cách cai thuốc lá. Tuy nhiên không phải phương pháp nào cũng hợp với bạn. Trong bài viết hôm nay cùng tìm hiểu về những phương pháp cai thuốc lá nhé!

Đây đều là những phương pháp đơn giản bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Nó phù hợp với những bạn muốn cau thuốc lá nhưng không biết tìm cách nào tốt nhất.

Sử dụng muối ăn
Sử dụng muối ăn

1. Sử dụng muối ăn

Bất ngờ không! Chẳng cần đến loại thuốc nào khó kiếm hay đắt tiền. Muối ăn lại là thứ khiến cho bạn có thể cai được thuốc lá một cách dễ dàng. Khi mới bắt đầu từ bỏ thuốc lá, những cơn thèm thuốc khiến cho bạn cảm thấy rất khó chịu trong người. Lúc này bạn hãy ngâm một vài hạt muối ăn nhé!

Muối ăn có vị mặn khiến cho bạn bị đánh lừa cảm giác, cơn thèm thuốc nhanh chóng biến mất. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều muối ăn trong ngày nhé! Có thể nếm một chút muối để quên đi cơn thèm thuốc ngay lúc đó thôi. 

Sử dụng quế để cai thuốc lá
Sử dụng quế để cai thuốc lá

2. Sử dụng quế để cai thuốc lá

Bên cạnh muối ăn, quế cũng là loại gia vị cứu tinh cho những người muốn cai thuốc lá mà không hiệu quả đó. Quế có vị cay, màu thơm nồng và tính nóng. Quế giúp đánh bay mùi thuốc lá và giải thoát cho bạn khỏi những cơn thèm thuốc.

Không những vậy, tinh dầu quế còn có tác dụng giải tỏa căng thẳng, hỗ trợ hoạt động tuần hoàn máu đến não, giảm thiểu các chất độc của thuốc lá vào cơ thể. Do vậy, không chỉ giúp cai thuốc lá hiệu quả, quế còn giúp bạn thư giãn đầu óc khi cơ thể bị stress, hạn chế những cơn thèm thuốc trong ngày.

Khi cảm thấy thèm thuốc bạn hãy ngửi một thanh quế. Ngoài ra bạn có thể uống trà quế để quên đi cảm giác thèm thuốc và thư giãn đầu óc. Nghiên cứu cho thấy, khi bị căng thẳng người ta thường tìm đến thuốc lá nhiều hơn. 

Dùng mật ong
Dùng mật ong

3. Dùng mật ong

Thêm một loại nguyên liệu bạn có thể tìm thấy ngay trong nhà của mình để cai thuốc lá chính là mật ong. Theo một số công trình nghiên cứu, thành phần trong mật ong có tác dụng giải độc nicotin trong não, hạn chế cảm giác thèm thuốc và bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể sau những tác động tiêu cực từ thuốc lá.

Mật ong có vị ngọt tự nhiên, lại có tính mềm dẻo. Do vậy khi ăn mật ong sẽ khiến cho vị đắng của thuốc lá biến mất. Mật ong lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Dùng mật ong thay cho đường tinh luyện vừa giúp bạn hạn chế những cơn thèm thuốc vừa bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Cách thực hiện rất đơn giản. Bạn pha 1 thìa mật ong với nước cốt chanh và nước lọc. Khi có cảm giác thèm thuốc bạn uống 1 cốc nước chanh mật ong như thế này. Mỗi ngày có thể uống 4 – 5 cốc. Sau 10 – 15 ngày những cơn thèm thuốc sẽ biến mất.

4. Sữa

Sữa cũng là loại thực phẩm rất tốt cho người muốn cai thuốc lá. Nguyên nhân là bởi thành phần trong sữa khiến cho thuốc lá có vị đắng và mùi rất khó chịu. Điều này khiến cho người hút thuốc lá từ bỏ việc hút thuốc lá mỗi ngày,

Bạn có thể ngâm điếu thuốc lá trong nước, phơi khô rồi hút. Chắc chắn bạn sẽ không thể hít được đến hơi thứ 3 bởi mùi khó chịu. Lâu dần cảm giác thèm thuốc cũng biến mất.

Ngoài ra bạn cũng có thể cai thuốc từ từ bằng cách uống một cốc sữa sau khi hút thuốc. Vị sữa khiến cho vị thuốc lá của bạn trước đó trở nên rất kinh khủng. Phương pháp này đã được rất nhiều người áp dụng và cho hiệu quả tốt. 

5. Cai thuốc lá bằng rượu vang đỏ

Cai thuốc lá bằng rượu vang? Chuyên nghe tưởng vô lý những cách cai thuốc này đã được nghiên cứu trên thực tế rất hiệu quả đó!

Nghiên cứu từ các nhà nghiên cứu của Nam California (Mỹ) cho thấy, những người uống 1 ly vang đỏ mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ ung thư phổi khoảng 60%.

Bạn có thể uống 1 ly vang đỏ khi cơn thèm thuốc xuất hiện. Tuy nhiên bạn cũng không nên uống qua nhiều nhé! Chỉ nên uống 1 ly một ngày để đảm bảo sức khỏe. 

6. Sử dụng nước

Uống thật nhiều nước là phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để giải quyết những cơn thèm thuốc. Bất cứ lúc nào cơn thèm thuốc xuất hiện, bạn hãy uống một ly nước. Tuy nhiên không nên uống nhanh mà uống từng ngụm nhỏ nhé!

Nước giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, thanh lọc cơ thể. Bên cạnh đó nước cũng giúp bạn quên đi cơn thèm thuốc để điều tiết lại đầu óc. tỉnh táo.

7. Dùng đậu fava

Đậu fava hay còn gọi là đậu tằm chứa các thành phần giúp chuyển đổi thành dopamin bên trong não. Đây là loại chất có trong các loại chất gây nghiện – nguyên nhân khiến cho bạn không thể thoát khỏi thuốc lá.

Nhóm nghiên cứu người Ý chứng minh được rằng, vùng vỏ não – bộ phận có vai trò quan trọng để hình thành cảm xúc của con người rất dễ bị ảnh hưởng bới dopamin. Chính vì vậy, đâu fava sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm thuốc rất hiệu quả.

8. Sử dụng cà rốt hỗ trợ việc cai thuốc lá

Thành phần trong cà rốt có chứa carotenoid – một loại chất có họ hàng với vitamin A, cũng chính nhờ chất này mà cà rốt mới có màu cam đẹp mắt và ngăn ngừa được bệnh ung thư nguy hiểm. Chính vì vậy, cà rốt được liệt vào hàng những loại thực phẩm có tác dụng phòng chống ung thư hiệu quả. Không chỉ mỗi cà rốt đâu. theo nhiều nghiên cứu thì những ai ăn càng nhiều rau củ, hoa quả thì nguy cơ mắc ung thư, kể cả ung thư phổi càng thấp.

Nếu như thành phần trong thuốc lá là nguyên nhân dẫn đến ung thư thì ngược lại cà rốt là thực phẩm chống ung thư. Không những vậy, cà rốt còn giúp bạn hạn chế cảm giác thèm thuốc. Thường xuyên ăn cà rốt hoặc uống  nước ép cà rốt nhờ đó, không chỉ tốt cho sức khỏe thôi mà còn giúp cho cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn.

9. Sử dụng cỏ ba lá đỏ

Cỏ ba lá đỏ là loại thảo dược thiên nhiên có tác dụng cai thuốc lá rất hiệu quả. Bên cạnh đó, cỏ ba lá đỏ cũng là thuốc có khả năng ngăn ngừa ung thư. Nguyên nhân là bởi cỏ ba lá có chứa genistein – Đây là một hợp chất có tác dụng kìm hãm sự phát triển và phá vỡ các tế bào ung thư trong cơ thể.

Nghiên cứu cho thấy, khi khối u bắt đầu xâm lấn, chúng sẽ tạo ra các mạch máu bám vào nội tạng và hấp thu chất dinh dưỡng từ cơ thể. Các chuyên gia nghiên cứu và điều trị ung thư hàng đầu thế giới đã nghiên cứu và tìm cách ngăn chặn sự phát triển của khối u từ việc ngăn chặn hình thành của các mạch máu đó.

Những người hút thuốc muốn bỏ thuốc lá có thể áp dụng cách nhau hoa tươi của cỏ ba lá đỏ với xà lách sẽ khiến cho cơn thèm thuốc thuyên giảm và ngăn ngừa sự hình thành của các tế bào ung thư khi trước đó đã hút thuốc quá nhiều.

Bên cạnh cỏ ba lá đỏ, những loại thực phẩm như đậu phộng hay đậu nành cũng rất giàu genistein. Đây là những thực phẩm bổ dưỡng mà bạn nên thêm vào trong chế độ ăn của mình hoặc bất cứ khi nào cảm giác thèm thuốc không thể chịu đựng được.

Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe của bạn và người xung quanh
Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe của bạn và người xung quanh

10. Cai thuốc lá bằng cam thảo

Cam thảo là vị thuốc thường xuyên xuất hiện trong các bài thuốc trị ho của y học cổ truyền. Cam thảo có vị ngọt tự nhiên. Khi ăn cảm thảo, bạn sẽ cảm thấy cảm giác thèm thuốc của mình nhanh chóng biến mất. Đây là loại thuốc có hiệu quả điều trị rất tích cực với người bị nghiện thuốc nặng.

Cam thảo nhìn qua sẽ có hình dáng giống như điếu thuốc cheroot ngày xưa. Bạn có thể dùng cam thảo như điếu thuốc bình thường. Nhiều nghiên cứu cho thấ, cam thảo giúp thỏa mãn cơn thèm khói thuốc khi bạn xuất hiện cảm giác thèm thuốc bất chợt không kiềm chế được.

Có một điều khá thú vị là trong thành phần của hầu hết các loại thuốc lá, thuốc lào hiện nay có chứa cam thảo. Nguyên nhân được cho rằng cma thảo giúp cho thuốc lá và thuốc lào có mùi thơm và hương vị hấp dẫn. 

Khi dùng cam thảo và các loại thuốc chiết xuất từ cam thảo để chữa chứng nghiện thuốc lá, bạn chỉ nên sử dụng với một lượng vừa đủ ( khoảng 3 ly trà mỗi ngày) để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu dùng quá liều lượng cam thảo sẽ ảnh hưởng đến cơ thể, gây đau đầu, mệt mỏi, mất kali và tăng huyết áp.

11. Sử dụng nhân sâm

Nhân sâm là loại thực phẩm siêu bổ dưỡng, không chỉ có tác dụng nâng cao sức khỏe mà còn giúp cho bạn nhanh chóng thoát khỏi cơn thèm thuốc khó chịu. Thành phần trong nhân sâm có tác dụng ngăn chặn sự tiết ra dopamine – Đây là một trong những thành phần chính có trong nicotin gây nên cơn nghiện thuốc lá.

12. Dùng ớt cayenne

Ớt cayenne cũng là một giải pháp bỏ thuốc lá an toàn và hiệu quả. Loại ớt này có tác dụng mất cảm giác của hệ hô hấp với các loại thực phẩm gây nghiện như thuốc lá hay cà phê, rượu. 

Cách đơn giản nhất là bạn thêm ớt cayenne vào trong đồ ăn mỗi ngày. Ngoài ra bạn có thể pha 1 nhúm nhỏ ớt vào ly nước.

13. Dùng yến mạch

Yến mạch là giải pháp giúp cai thuốc lá ngay tại nhà rất hiệu quả, được nhiều người thử nghiệm và thành công. Thành phần có trong yến mạch có tác dụng loại bỏ các chất độc hại từ thuốc lá ra khỏi cơ thể và giảm cơn thèm thuốc đáng kể.

Bạn có thể chế biến yến mạch thành cháo hoặc pha với nước nóng. Nên uống yến mạch vào mỗi buổi sáng, buổi tối sẽ khiến cho bạn bị đầy bụng vì yến mạch khiến cho bạn no lâu.

14. Nước ép nho

Nho là là loại hoa quả chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tính axit có trong nước ép nho có tác dụng giải phóng chất nicotin có trong cơ thể, hạn chế cảm giác thèm thuốc. Chính vì vậy, trong giai đoạn cai thuốc lá bạn hãy tăng cường uống nước ép nho nhé!

2. Cai thuốc lá và một số thông tin hữu ích

2.1 Khám phá 7 lợi ích của việc cai thuốc lá thành công

Như đã nói ở trên, hút thuốc lá là thói quen xấu và nó rất có hại cho sức khỏe. Bỏ thuốc lá có nhiều lợi ích, không chỉ cho bản thân người hút thuốc mà cả những người xung quanh.

1. Dễ dàng hơn trong việc hít thở

Hít thở là vấn đề liên quan trực tiếp đến sự sống còn. Thuốc thuốc nhiều khiến cho hệ hô hấp của bạn bị tổn thương, hô hấp bình thường cũng trở nên nặng nề hơn trước. 

Nghiên cứu cho thấy, những người bỏ thuốc lá sẽ hít thở thuận lợi hơn và ít bị ho hơn do phổi được cải thiện đến 10% trong 9 tháng. Dù chỉ ngưng thuốc lá 1 – 2 ngày đầu bạn cũng cảm nhận thấy sự khác biệt rõ rệt do với trước. Đây là dấu hiệu tốt bởi phổi của bạn đang phục hồi sau thời gian bị thuốc lá bào mòn.

2. Giúp giảm căng thẳng và tràn ngập năng lượng

Hút thuốc là là thói quen của những người hay bị căng thẳng và mệt mỏi. Thuốc lá khiến họ tỉnh táo. Tuy nhiên đây chỉ là dấu hiệu giả. Sự thật là khi bạn bỏ thuộc tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn và tinh thần cũng tình tảo và thoải mái hơn rất nhiều.

Khi mới bỏ thuốc lá bạn sẽ thấy mình bứt rứt, khó chịu trong những. Tuy nhiên bạn kiên trì khoảng 4 – 5 ngày các triệu chứng này sẽ giảm dần và biến mất. 2 – 12 tuần sau khi bỏ thuốc cơ thể bạn được cân bằng lại, máu lưu thông đến não tốt hơn, giảm hẳn sự căng thẳng và mệt mỏi trong người. 

3. Giúp ăn ngon miệng hơn

Hút thuốc lá ảnh hưởng rất nhiều đến khẩu vị của người hút. Thuốc lá khiến cho miệng bị nhạt, ăn uống không thấy vị. Do vậy, người hút  thuốc rất nhanh bị sụt cân. Sau khi bỏ thuốc khoảng vài ngày bạn sẽ thấy cảm giác ngon miệng khi ăn quay trở lại, sức khỏe  và cân nặng cải thiện rất nhiều so với trước. 

4. Nâng cao khả năng tình dục

Hút thuốc lá khiến cho ham muốn và khả năng tinh dục bị suy giảm. Với nam giới, bỏ thuốc lá giúp tăng khả năng cương cứng. Với phụ nữ có thể cảm nhận được nhiều khoái cảm hơn và thuận lợi cho mang thai. Phụ nữ có thai hoặc có ý định thụ thai tuyệt đối không nên hút thuốc lá bởi nó gây nguy hiểm cho cả mẹ và bào thai. 

5. Tốt cho mọi người xung quanh

Thuốc lá không chỉ nguy hiểm với bản thân người hút mà những người xung quanh cũng bị ảnh hưởng thụ động từ người hút thuốc. Chính vì vậy bạn nên từ bỏ việc hút thuốc lá để bảo vệ sức khỏe cho mình và gia đình. Những gia đình có người hay đau ốm, trẻ nhỏ và người già càng không nên hút thuốc.

6. Tiết kiệm tài chính nho nhỏ

Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe mà nó còn tốn cho bạn một khoản tài chính khá lớn. Những người nghiện thuốc lá mỗi ngày hút đến 1 bao. Nếu nhân cho một tháng hay một năm thì số tiền này không hề nhỏ chú nào. 

Chính vì vậy, khi bỏ thuốc lá bạn đang tiết kiệm cho mình một khoản tài chính để thực hiện những công việc quan trọng và ý nghĩa hơn. 

7. Dễ dàng hòa nhập tốt hơn

Hút thuốc lá rất có hại về mặt xã hội. Người lớn hút thuốc lá sẽ khiến cho trẻ nhỏ bắt chước theo. Điều này rất nguy hiểm. Chính vì vậy hút thuốc lá bị cấm ở nhiều nơi. Đặc biệt là ở trường học, bệnh viện, cơ quan hành chính nhà nước nơi tập trung nhiều người dân.

Nhiều người cũng có cái nhìn không mấy thiện cảm với người hút thuốc lá. Chính vì vậy, từ bỏ thuốc lá giúp bạn có thể tự tin đi đến mọi nơi và hòa nhập tốt với mọi người. 

2.2 Bạn đã sẵn sàng đối mặt với cảm xúc khi cai thuốc lá?

Hút thuốc lá thực sự là thói quen không dễ bỏ chút nào. Khi bắt đầu bỏ thuốc, cơ thể và tinh thần của bạn có thể phát sinh những phản ứng tiêu cực như khó chịu, dễ cáu, khó tập trung…Nguyên nhân là do chất nicotine có tính gây nghiện và khi cơ thể của bạn không thể đáp ứng lượng nicotin như thường ngày sẽ gây nên những phản ứng tiêu cực để đòi hỏi. 

Về tinh thần, thời gian ban đầu sẽ rất khó khăn cho người hút thuốc. Tinh thần của họ sẽ có chút sa sút dẫn đến những thay đổi về tâm trạng và hành vi.

Về mặt cảm xúc, khi đã quen với việc hút thuốc mỗi ngày mà nay lại không được đáp ứng tất nhiên sẽ khó để lạc quan được. Thường thì họ sẽ cảm thấy rất tệ, tâm trạng xuống dốc, dễ cáu gắt.

Bạn cần chuẩn bị tinh thần rằng những phản ứng tiêu cực kia sẽ kéo dài vào ngày đầu thậm chí là cả tuần. Tuy nhiên khi bạn đã quên đi cảm giác thèm thuốc lá rồi thì sẽ rất nhanh cai hẳn và thậm chí là không muốn hít lại. 

3. Lời kết

Thuốc lá hủy hoại và khiến bạn mất đi rất nhiều thứ. Vì sức khỏe của mình và những người thân yêu, bạn nên bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.

Viết một bình luận