Nhiều người đặc biệt yêu thích nước ép bưởi bởi vị sự thơm ngon của nó. Nhất là các chị em phụ nữ. Bởi vì nó có khả năng giảm cân tuyệt vời. Chưa kể nó còn có công dụng tốt cho sức khỏe khác.
Như ngừa ung thư, nâng cao hệ miễn dịch, làm đẹp da,… Sau đây #higlum sẽ hướng dẫn các bạn cách làm nước ép bưởi thanh ngọt ai cũng mê.
Table of Contents
Cách làm nước ép bưởi ngon – bổ dưỡng
Nguyên liệu chuẩn bị
- 2 thìa canh đường cát
- 1 chén siro đường
- 1 quả bưởi da xanh
- Dụng cụ làm nước ép: máy ép, thìa, dao, bát,…
Chi tiết các bước làm nước ép bưởi ngon
Vì sao nước ép bưởi đắng? Thứ nhất là bưởi non và bạn không lấy hạt ra hết. Thứ hai là không bỏ hết lớp màng ở múi bưởi. Chính vì thế nó mới đắng. Nên khi làm bạn cần chú ý nhé!
Bước 1: Thực hiện sơ chế bưởi
Gọt bỏ vỏ và cùi bưởi. Những màng bao ở múi bưởi cũng đem lột ra hết. Sau đó thì lấy hết hạt và tách lấy tép bưởi mà thôi. Các tép bưởi cho vào bát sạch thêm chút đường cát rồi đảo đều. Sao cho đường thấm đều trên các tép bưởi là được. Đây là cách giúp nước ép có màu đẹp mà lại ngon thanh nữa.
Bước 2: Ép bưởi
Bưởi sơ chế xong thì bạn cho vào máy để ép nước cốt. Nhìn chung thì bưởi xanh thường được dùng khá nhiều. Nhưng nếu dùng bưởi hồng cũng có màu đẹp mắt lắm đấy nhé!
Bước 3: Hoàn thành
Cho nước ép bưởi ra ly rồi thêm số siro đường đã chuẩn bị vào. Lượng đường tăng giảm theo khẩu vị của bạn. Khuấy đều rồi thêm đá viên vào và thưởng thức. Nếu thích thì dùng húng bạc hà để trang trí cho đẹp .
Hướng dẫn uống và bảo quản nước ép bưởi
Nước ép bưởi sẽ phát huy được hết công dụng của nó nếu bạn biết tận dụng thời gian uống. Mỗi ngày nên dùng 3 ly sau 3 bữa ăn chính nửa tiếng. Đây là thời điểm lý tưởng để thức ăn tiêu hóa nhanh chóng. Cũng như hạn sự tích tụ mỡ thừa.
Để giữ được nước ép bưởi còn được nhiều chất dinh dưỡng thì bạn cho vào lọ thủy tinh có nắp đậy kín. Sau đó để ở ngăn mát tủ lạnh tầm 2 đến 4 độ C. Thời gian bảo quản tối đa là 2 ngày. Để lâu nước ép mất độ tươi ngon và chất dinh dưỡng.
Nước ép bưởi và một số thông tin hữu ích
Tác dụng giảm cân của nước ép bưởi
Kiềm chế cơn thèm ăn
Người thừa cân hay có xu hướng mau đói. Để hạn chế tình trạng này thì bạn cần dùng nước ép bưởi ngay. Nước ép bưởi sẽ làm cho bạn no lâu hơn. Vì nó có nhiều chất xơ. hơn nữa các chất trong nước ép bưởi cũng giúp thức ăn tiêu hóa nhánh. Mỡ thừa không có khả năng tích tụ ở cơ thể.
Bưởi có hàm lượng calo thấp
Trong bưởi có rất ít calo nên không gây béo. Ngược lại còn làm cho bạn giảm cân nhanh hơn. nên kết hợp cùng chế độ sinh hoạt khoa học nữa để có kết quả tốt.
Giúp giảm nồng độ insulin
Nếu có thể có nồng độ insulin thấp thì cơ thể sẽ dự trữ nhiều năng lượng và đốt cháy được lượng mỡ thừa. Nhất là vùng bụng. Thực phẩm được đánh giá tốt trong việc giảm insulin của cơ thể đó chính là bưởi hay nước ép bưởi. Do đó nhiều người chọn nước ép bưởi để giảm cân đấy!
Nên uống nước ép bưởi khi nào để giảm cân?
Nếu muốn tăng hiệu quả giảm cân thì sau mỗi bữa chính nên dùng 1 cốc nước ép bưởi.
– Trước khi ăn bữa chính nửa tiếng cũng nên dùng 1 cốc nước ép bưởi. Bởi vì nó sẽ làm cơ thể sản sinh nhiều insulin hơn, tăng cảm giác no lên. Đến bữa bạn sẽ không còn nạp nhiều thức ăn vào cơ thể nữa.
– Hoặc ăn xong 15p thì ăn 1 múi bưởi để enzyme và axit trong bưởi giúp thức ăn mau tiêu hóa hơn. Các chất béo trong thức ăn không có thời gian hấp thụ nhiều vào cơ thể.
Trong thực đơn hàng ngày nếu dùng nước ép bưởi thì không dùng cùng với đường. Cũng như hạn chế tinh bột hay chất béo trong đồ ăn.
Những điều cần ghi nhớ khi sử dụng nước bưởi (giúp giảm cân)
–Bởi hàm lượng axit nhiều nên không dùng bưởi hay nước ép bưởi khi đói. Sẽ làm dạ dày bị tổn thương.
– Nếu đã uống kháng sinh rồi thì không dùng bưởi hay các loại nguyên liệu có nguồn gốc từ bưởi. Vì cơ thể sẽ hấp thụ ít kháng sinh đi.
– Bưởi có tính hàn nên không dành cho người bị tiêu chảy.
– Nếu dùng thuốc tránh thai thì cũng không nên dùng bưởi hay nước ép bưởi.
–Nếu bạn đang dùng thuốc giảm mỡ máu thì không nên dùng bưởi hay nước ép bưởi. Vì nó làm gan và thận tổn thương. Một số loại thuốc cần chú ý là lovastatin, simvastarin hay statin,…
Những tác dụng khác của nước ép bưởi
Cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể
Hàm lượng vitamin C, B6 và các khoáng chất khác như magie, kali hay chất xơ rất nhiều. Mặc dù không dồi dào quá nhưng lại là những chất cần thiết cho 1 cơ thể khỏe mạnh. Nhìn chung nước ép bưởi đủ cung cấp các chất này cho cơ thể.
Tốt cho hệ miễn dịch
Khi thời tiết thay đổi những người có hệ miễn dịch tốt ít bị các bệnh hơn. Nhưng người nào mà hệ miễn dịch kém thì rất hay bị bệnh tật. Nặng nhẹ đều có cả.
Một cốc nước ép bưởi sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để cơ thể bù lại nước. Nhưng vẫn đảm bảo cơ thể đủ calo mà không dư thừa. Hơn nữa nước này cũng còn được đánh giá là giảm cân tốt. nên không lo béo nhé! Cứ dùng để nâng cao hệ miễn dịch thôi.
Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng 1 cốc nước ép bưởi sẽ giúp cơ thể có được 600% nhu cầu vitamin C mỗi ngày. Nhờ vậy mà tránh được các bệnh gây ra do thời tiết thay đổi.
Hỗ trợ cho hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ tuyệt vời trong nước ép bưởi thực sự giúp nhu động ruột của bạn hoạt động tốt hơn. Những người tiêu hóa hay táo bón, đầy hơi, ợ nóng,… thì đừng quên dùng nước ép bưởi nhé!
Giúp điều hòa huyết áp
Nước ép bưởi là thứ nước uống có thể giúp máu lưu thông tốt, các mạch máu được thư giãn. bởi vì nó có chứa nhiều kali. Đây là chất làm giảm căng thẳng trong quá trình vận chuyển máu. Từ đó tim cũng hoạt động tốt. Ngừa được bệnh tim hay đột quỵ.
Tốt cho da
Không chỉ có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe mà nó còn có rất nhiều công dụng cho da của bạn nữa đấy! Ví dụ như vitamin C được đánh giá là chất chống oxy hóa tốt. Nó sẽ tiêu diệt đi các gốc tự do, hay diệt khuẩn tuyệt vời. Ngừa lão hóa da tốt nữa. (Nguồn: higlum)
Còn vitamin P được đánh giá là giúp làm sạch các lỗ chân lông, giúp chúng đào thải chất độc ra tốt hơn. Các vết thương ngoài da cũng mau lành hơn. Chính vì thế có thể nói đây là thứ nước uống làm đẹp da tuyệt vời của chị em.
Lời kết
Với những công thức làm nước ép bưởi chúng mình đã giới thiệu ở trên. Bạn hoàn toàn có được thứ đồ uống thanh mát, tuyệt vời để giải nhiệt. Đồng thời cũng biết cách làm món nước ép này không bị đắng hay bị nhạt. Thậm chí còn có màu đẹp mắt nữa cơ đấy!
Bạn cũng cần chú ý là nước ép chỉ nên dùng trong ngày thôi nhé! hãy làm ngay những ly nước ép bưởi thơm ngon để thưởng thức. Hoặc mang đi làm nào!