Chướng bụng, đầy hơi là vấn đề mà rất nhiều người gặp phải, từ em bé cho đến người lớn tuổi đều rất hay mắc phải bệnh này. Đầy bụng là biểu hiện của hệ tiêu hóa đang hoạt động không tốt. Bệnh này không nguy hiểm nhưng gây nhiều bất tiện và khiến bạn cảm thấy khó chịu.
Cùng tham khảo 10 cách chữa đầy bụng hiệu quả dưới đây nhé!
Table of Contents
10 cách chữa đầy bụng hiệu quả – thực hiện tại nhà
Dân gian có rất nhiều cách chữa đầy bụng hiệu quả. Chủ yếu là các dược liệu tự nhiên có sẵn trong căn bếp của mọi nhà thôi nhưng rất có lợi để chữa đầy bụng đó!
1. Sử dụng tỏi chữa đầy bụng
Tỏi nổi tiếng là chất kháng sinh tự nhiên. Hàm lượng allincin dồi dào trong tỏi có tác dụng kháng nhiều loại vi khuẩn và virus. Bên cạnh đó các hợp chất hữu cơ như Glycosides, Germanium, Sulfur và chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất có trong tỏi còn giúp cơ thể của bạn tăng sức đề kháng, các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn.
Đặc biệt tỏi giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy, bệnh chứng bụng, đầy hơi có thể chữa khỏi nhờ ăn tỏi thường xuyên. Không dừng lại ở đó, tỏi còn giúp phòng chống ung thư rất hiệu quả. Một loại gia vị đa năng có mặt trong căn bếp của mọi nhà!
Để chữa chứng đầy bụng bằng tỏi, bạn tham khảo các cách sau:
Cách 1:
Lấy 1 củ tỏi nướng cháy xém vỏ trên lửa rồi dùng gạc sạch gói lại. Sau đó bạn đặt gói tỏi lên rốn. Vài phút sau xì hơi ra được ngay sẽ khiến cho bụng của bạn cảm thấy thỏa mái hơn nhiều.
Cách 2:
Bên cạnh cách dùng tỏi nướng bạn có thể giã nát vài tép tỏi rồi trộn với đường phèn. Sau đó bạn cho nước ấm vào hỗn hợp rồi dùng thìa khuấy đều đến khi đường tan hoàn toàn là được. Mỗi ngày 2 lần bạn uống sau bữa ăn sẽ giúp chứng đầy bụng nhanh chóng cải thiện.
Chữa đầy bụng bằng gừng tươi
Bên cạnh tỏi, gừng cũng là loại gia vị chữa đầy bụng rất hiệu quả. Trong sách Đông y có viết, gừng tính ấm, vị cay, có tác dụng giải độc, phát biểu, tiêu đàm, tán hàn ôn trung rất tốt. Gừng giúp làm ấm vùng bụng, chữa chứng chướng bụng, đầy hơi cực hiệu quả.
Cách chữa đầy bụng bằng gừng:
- Gừng tươi bạn rửa sạch lớp đất cát rồi gọt bỏ vỏ và thái lát mỏng.
- Thả vài lát gừng vào cốc nước sôi, sau 5 phút khuấy đều và uống.
Cảm giác đầy hơi, chướng bụng sẽ rất nhanh được cải thiện và bạn cảm thấy ăn ngon miệng hơn.
Dùng bạc hà chữa đầy bụng
Lá bạc hà rất tốt cho sức khỏe. Thành phần giàu chất menthol có trong lá bạc hà giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động khỏe mạnh hơn, làm tan khi hơi bị đầy trong bụng và giảm ngay chứng chướng bụng.
Cách chữa đầy bụng bằng bạc hà:
- 50g lá bạc hà khô
- 50g tinh dầu bạc hà
- 100ml rượu nặng 90 độ
Bạn cho lá bạc hà khô cùng tinh dầu bạc hà vào rượu. Mỗi lần uống bạn nhỏ 5 – 10 giọt vào nước ấm và uống. Mỗi ngày duy trì uống 3,4 lần sẽ rất nhanh cải thiện tình trạng đầy hơi.
Chườm nóng
Hơi nóng giúp quá trình lưu thông máu của ruột diễn ra đều đặn hơn, thông khí giúp chữa chứng đầy bụng rất công hiệu.
Cách thực hiện phương pháp rất đơn giản. Bạn đổ nướng nóng vào túi chườm rồi chườm nhẹ nhàng lên bụng. Nếu không có túi chườm bạn nhúng khăn vào nước ấm rồi vắt rao và đặt lên bụng. Thực hiện chườm trong khoảng 15 – 20 phút.
Sử dụng quế chữa đầy bụng
Quế cũng là loại gia vị được sử dụng để chữa đầy bụng rất hiệu quả. Bạn có thể sử dụng trà quế hay thêm quế vào các món ăn. Quế tính ấm, giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa rất tốt, đào thải lượng khí tồn đọng trong cơ thể rất hiệu quả giúp bạn cảm thấy ăn uống ngon miệng hơn.
Một số cách chữa đầy bụng bằng quế bạn có thể tham khảo như:
Cách 1: Hòa tan nửa thìa bột quế với 250ml nước ấm. Uống sau khi ăn cơm.
Cách 2: Pha một ly sữa nóng và cho nửa thìa bột quế vào và khuấy đều cho bột quế tan vào sữa. Khi có cảm giác chướng bụng đầy hơi thì uống 1 ly. (Nguồn: higlum)
Tập yoga chữa đầy hơi
Yoga rất có lợi cho sức khỏe. Tập yoga thường xuyên cũng giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa và chữa chứng đầy bụng rất hiệu quả. Nếu bạn không tập yoga thường xuyên có thể áp dụng các động tác sau để chữa chứng đầy hơi.
– Bài tập 1: Bài tập cánh cung
- Đầu tiên bạn nằm sấp trên thảm, chân và tay duỗi thẳng thả lỏng người.
- Đầu gối từ từ gập lại và nâng phần thân lên. Tay giữ vào mắt cá chân, tạo thành thế như cánh cung.
- Giữ khoảng 5 nhịp , hít thở đều rồi trở về tư thế nghỉ. Thực hiện động tác khoảng 10 lần rồi chuyển.
– Bài tập 2: Bài tập thả khí
- Đầu tiên bạn nằm ngửa trên thảm yoga, chân tay thả lỏng, hít thở nhẹ nhàng.
- Từ từ co đầu gối lên, hai tay đan vào nhau, ôm lấy đầu gối sát vào ngực. Động tác này giúp ép khí tích đọng trong bụng ra ngoài, bạn sẽ cảm thấy dạ dày mình thoải mái hơn khi tập động tác này.
- Bạn giữ 5s rồi đưa có thể về trạng thái nghỉ. Lặp lại động tác 5 – 10 lần.
Sử dụng trà hoa cúc giảm đầy hơi
Hoa cúc chứa nhiều hoạt chất có tính chống viêm tự nhiên. Khi uống trà hoa cúc, đường ruột và dạ dày của bạn sẽ được bổ sung dưỡng chất giúp hoạt động khỏe mạnh, giảm khí tích tụ và ngăn ngừa đầy hơi, khó tiêu.
Bạn có thể mua các loại trà hoa cúc có bày bán rất nhiều ở cửa hàng và hiệu thuốc. Ngoài ra bạn có thể dùng hoa cúc tươi hoặc hoa cúc khô thêm vào ấm trà pha và thưởng thức. Uống trà hoa cúc vừa thơm ngon lại có lợi cho đường ruột của bạn.
Sử dụng giấm táo trị đầy hơi
Táo và giấm táo đều là những thực phẩm rất có lợi cho hệ tiêu hóa và đường ruột. Giấm táo giúp làm sạch đường ruột, đào thải khí chất chứa trong dạ dày, kích thích ăn ngon miệng và tiêu hóa thức ăn.
Cách đơn giản nhất là bạn pha giấm táo với nước ấm và uống mỗi ngày. Phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả đó nhé!
Sử dụng quế
Quế được chứng minh là dược liệu tự nhiên có lợi cho việc chữa trị chứng đầy bụng, khó tiêu. Ngoài ra quế còn giúp bạn ăn ngon miệng hơn và ngăn ngừa nhiều căn bệnh về tiêu hóa và đường ruột.
Có 2 cách phổ biến để chữa đầy bụng với quế: Uống nước quế và uống sữa pha quế. Với nước quế bạn cho ½ thìa bột quế vào nước đun sôi, khuấy đều và uống sau bữa ăn. Với sữa quế bạn thêm ½ thìa bột quế vào ly sữa ấm, khuấy đều và uống mỗi khi xuất hiện triệu chứng đầy hơi
Sử dụng lá ổi trị đầy hơi
Hoạt chất có trong lá ổi giúp giảm dịch nhầy có trong dạ dày của bạn, ức chế các loại vi khuẩn và thoát khí tích tụ trong đường ruột. Bài thuốc dân gian từ lá ổi dưới đây sẽ giúp bạn chữa chứng đầy hơi rất hiệu quả.
Đầu tiên hái lấy 10 lá ổi non, lành lặn, không sâu. Rửa cho sạch và ngâm với nước pha muối loãng trong 10 phút.
Vớt lá ổi ra rổ và để ráo nước. Cắt nhỏ lá ổi và cho vào máy xay sinh tố xay với 1 ly nước lọc.
Bạn lọc bỏ bã lấy phần nước trong.
Nước lá ổi sẽ có vị đắng chát. Bạn có thể thêm chút mật ong để nước lá ổi dễ uống hơn nhé!
Chướng bụng đầy hơi và một số thông tin bạn nên biết
Nguyên nhân gây đầy bụng là gì?
Thức ăn sau khi đi vào cơ thể sẽ tiêu hóa ở dạ dày. Tuy nhiên, nếu thức ăn tiêu hóa không tốt sẽ gây nên chứng chướng bụng, đầy hơi. Vậy nguyên nhân chính dẫn đến đầy bụng là gì?
Do ăn uống
Nếu bạn ăn quá nhanh, thức ăn không nhai kỹ sẽ khiến cho bụng bị trướng, đầy, khó tiêu. Đây cũng là lý do tại sao bạn nên nhai kỹ và đi lại nhẹ nhàng sau khi ăn cơm.
Do chế độ dinh dưỡng
Những loại đồ ăn nhiều đạm, nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, thức uống có ga sẽ khiến cho dạ dày mất rất lâu để tiêu hóa hết. Chính vì vậy, nó làm cho bụng bạn khó tiêu mà đầy ứ.
Do tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc gây tích khí ở vùng bụng, dẫn đến đầy hơi, khó tiêu khi ăn uống.
Do hệ tiêu hóa bị rối loạn
Khi quá trình co thắt dạ dày bị rối loạn sẽ dẫn đến hiện tượng chướng bụng, đầy hơi. Chứng bụng này không nguy hiểm nhưng khiến cho cơ thể mệt mỏi và ăn uống không ngon miệng.
Bên cạnh đó, nếu bạn bị căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng nhiều, không thường xuyên vận động cũng khiến cho bụng hay bị đầy hơi, khó tiêu.
Nếu chứng chướng bụng đến từ thói quen ăn uống, sinh hoạt thì không quá đáng lo. Bạn chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt cho lành mạnh sẽ rất nhanh chứng chướng bụng được cải thiện.
Nếu tình trạng bệnh kéo dài không khỏi bạn nên tìm đến bác sĩ. Chướng bụng, đầy hơi để lâu sẽ dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm về đường tiêu hóa.
Những lưu ý trong quá trình chữa đầy hơi tại nhà
Để chứng chướng bụng nhanh khỏi, bạn cần chú ý đến những lưu ý quan trọng sau:
- Thường xuyên vận động thể chất để nâng cao sức khỏe, giúp đường ruột hoạt động nhịp nhàng và khỏe mạnh hơn. Hệ tiêu hóa ổn định sẽ giúp ngăn ngừa chứng đầy bụng và táo bón.
- Khi bụng bị chướng đầy, khó tiêu nên tắm và ngâm mình trong nước ấm.
- Bổ sung hoa quả và rau xanh trong chế độ ăn hằng ngày. Chất xơ và vitamin giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tiêu hóa tốt và giảm cảm giác đầy bụng đáng kể.
- Hạn chế uống nước ngọt và nước có ga. Uống đủ lượng nước yêu cầu mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh.
- Chất kích thích và nhiều cồn như thuốc lá, rượu bia ảnh hưởng rất xấu đến dạ dày, gây chứng đầy bụng.
Ngoài ra cần lưu ý thêm
- Bạn nên duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Ăn đồ ăn nấu chín, nhai nuốt từ từ và vận động nhẹ nhàng sau khi ăn cơm.
- Tránh ăn mặn bởi ăn mặn sẽ khiến cho cơ thể bị tích nước, gây đầy bụng.
- Nên ăn sữa chua và các chế phẩm từ sữa chứa men vi sinh tự nhiên để hệ tiêu hóa tốt hơn.
- Hỏi ý kiến bác sĩ về các loại thuốc gây chướng bụng.
Lời kết
Đầy bụng là một trong số chứng bệnh rất thường gặp và có thể chữa khỏi bằng nhiều cách. Bạn hãy ghi nhớ những gì mà chúng tôi vừa chia sẻ để bảo vệ sức khỏe của mình nhé!